GymBro
Zal seanslaringiz va kunlik kaloriyangiz — bir joyda
Shaxsiy ma'lumotlar
Vazn va tana
Tana yog' foizini hisoblash ixtiyoriy
AQSh harbiy (U.S. Navy) usuli bo'yicha taxminiy hisob — bo'yin, bel va (ayollar uchun) bel-son aylanasini santimetrda o'lchab kiriting.
Yuqoridagi o'lchamlarni kiriting — tana yog' foizi avtomatik hisoblanadi
Vazn tarixi
🎖️ Yutuqlar
Kaloriya va faollik
Yoshi, jinsi, bo'yi va vazningizni kiriting — kunlik kaloriya ehtiyojingiz avtomatik hisoblanadi
Kunlik kaloriya maqsadingiz uchun avval yuqoridagi ma'lumotlarni to'ldiring
🔐 Hisob va maxfiylik
Ma'lumotlaringiz qanday saqlanishi maxfiylik siyosatida yozilgan. Hisobni o'chirsangiz — profilingiz, postlaringiz, izohlar, obunalar, yuborgan xabarlaringiz va kundaligingiz butunlay o'chiriladi.
⬇️ Ma'lumotlarni eksport qilish
Ovqat kundaligi va mashqlar tarixingizni CSV (jadval) fayl sifatida yuklab oling.
🏆 Shaxsiy rekordlar eng ko'p ko'targan vazningiz
Mashqlar bazasi muskullar bo'yicha
Muskul tugmasini bosing va o'sha muskul uchun o'zingiz bajaradigan mashqlar nomini kiriting — bir marta to'ldirsangiz bo'ldi.
Yangi seans
Hali hech qanday seans yozilmagan.
Yuqorida birinchi mashqingizni qo'shing — vazn, takror va pathotlarni saqlab boring.
Reja tanlang
Har bir reja hafta kuniga bog'lanmagan: kunlarni navbat bilan bajarasiz, ilova keyingisini o'zi eslab qoladi.
1-kun
Kun tartibi
Reja hafta kuniga bog'lanmagan: kunlarni o'zingizga qulay paytda navbat bilan bajaring, mashg'ulotlar orasida kamida bir kun dam olish yaxshi. Mashqlar trenajyor va kabelda — boshlovchilar uchun ham xavfsizroq. Setni ✓ bilan belgilasangiz, dam olish taymeri ishga tushadi. Bo'g'imda yoki belda og'riq sezsangiz, mashqni to'xtating.
Qadamlar sonini kiritsangiz (yoki telefondan olsangiz), undan yoqilgan taxminiy kaloriya kunlik maqsadingizga qo'shiladi.
So'nggi 14 kun
Jamiyat
Taom va natijalaringizni ulashing